#沒想法健身日記 15
#肩
#ig有原速影片
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(我肩膀的訓練動作特別不穩定，所以這篇真的看看就好哈哈哈)
🥊屈肘平舉是今天肩膀感受度最高的動作
只是我的前臂飛太高了
想試試的朋友記得讓前臂下垂
專注在肩膀出力喔～！
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影片動作 (組×下)
史密斯肩推 4×12
啞鈴前舉 4×12
阿諾肩推 4×10
直臂下壓 4×8 (闊背肌)
屈肘平舉 4×8
捲腹 4×20
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期末終於要結束啦～
暑假要來了，我也規劃好要幹什麼了
希望能收穫滿滿再來跟大家分享！